Jokainen päivä on erityinen

Moikka taas pitkästä aikaan! Jospa sitä vihdoinkin pyöräyttäisi tämän vuoden käyntiin täällä blogin puolellakin, mennäänhän jo helmikuun puolivälissä. Mitään erikoispaa tänne ei kuulu ja hyvä niin. Korjausleikkauksen jälkitarkastukseen tuli aika maaliskuun loppupuolelle. Saas nähdä vieläkö korjaillaan vai joko julistetaan tisut valmiiksi. Mamilla pigmentointiin ei ole vielä(kään) aikaa tullut. Rakennetussa rinnassa ei ole juurikaan tuntoa, ja luulenpa ettei sitä taida siihen tullakkaan.


Painonpudotus projekti junnaa hieman paikoillaan. Salilla olen edelleen käynyt pari kertaa viikossa, mutta muuten on liikunta jäänyt hieman vähäiseksi. Aamulla on laiskottanut ja olen ajellut useimmiten töihin autolla. Jotenkin vaan aamulla klo 7.15 töihin kävellen lähteminen ei ole oikein houkuttanut...
Olen yrittänyt olla ottamatta stressiä tuosta painoasiasta.  Yritän  toki pitää itsestäni huolta, mutta tarhdon myös nauttia elämästä. Toisinaan tulee aikoja jolloin vahdin tosi tarkkaan mitä suuhuni laitan, mutta dieeteillä kikkaileminen ei kyllä kanna kovin kauaksi.

                                   

Ruoka liittyy usein kivoihin hetkiin ja mukaviin muistoihin. Enkä ole herkuista valmis kokonaan luopumaan. Tekisikö se minut onnellisemmaksi jos painaisin 5 kiloa vähemmän, mutta en voisi esim.silloin tällöin nauttia paria palaa suklaata tai lasillista viiniä. Tuskinpa! Vettä tulee juotua ihan liian vähän ja kasviksia voisi aina syödä enemmän. Noihin kahteen asiaan aioinkin yrittää kiinnittää lähitulevaisuudessa enemmän huomiota.



Salilla käynnistä pari kertaa viikko on tullut minulle rutiinia ja huomaan kaipaavani sinne jos treenikerta jää syystä tai toisesta väliin. Pidän suht tiukasta treenistä ja haluan keskittyä suoritukseeni kunnolla. Siksi tykkäänkin käydä salilla yksin, aika tulee käytettyä tehokkaasti eikä aikaa kulu salilla seisoskeluun ja seurusteluun. Hampaat irvellä treenaamisessa ei mielestäni kuitenkaan ole mitään mieltä.Liikunnan kuuluu tuntua hyvältä, eikä siitä pitäisi tulla suorittamista. Kannattaakin siis välillä pysähtyä kuuntelemaan mistä itselle tulee hyvä olo ja mieli. Stressaamme ihan liikaa aika turhista asioista, Itse ainakin olen aina ollut tosi kova stressaamaan ja oikeasti uskon, että sillä oli yhteys syöpään sairastumiseen.

                    

       Näillä ajatuksilla alkavaa viikkoon! Mukavaa sunnuntaita Sinulle! Ihanaa kun kevät on pian tääällä!

Onko tukka hyvin ja näkyykö kello?

Nyt kun jälleen postausten vauhtiin pääsin, niin tuutataampa heti toinen postaus perään.  Tässä hieman hiuspäivitystä ja samalla todistusaineistoa siitä että salilla on käyty vaikkei se vielä noista käsivarsista ja olkapäistä varsinaisesti näykkään. Jeps, ja hiuksia alkaa olemaan jo aika mukavasti ;)

Täällä ollaan!

Heips kukkuu! Ja hupsista keikkaa kun on taas postaustauko hieman virahtanut. Täällä ollaan edelleen dieetin syrjässä kiinni. Hieman soveltaen olen tuota Pariisilaista dieettiä noudattanut. Viikolla olen ollut tarkempi syömisistä, mutta sitten viikonloppuisin on aina vähän lipsunut. Kiloissa ei ihan odotetunlaista pudotusta ole tullut, mutta vaatteissa huomaa että pientä kaventumista on tapahtunut. Olen nyt dieetin kolmannessa vaiheessa eli gourmet vaiheessa. Aika runsaanoloisesti näyttäisi saavan dieetin tässä vaiheessa ruokaa syödä.  Valitettavasti vaan kirjan useat annokset ovat sellaisia ettei ne tälläisellä perheellisellä ole kovinkaan toteuttamiskelpoisia. Vai miltäpä teistä kuulostaisi esim. täytetty vasikanleike, uunilammas tai perunasimpukkasalaatti? Aika työlästä on muutoinkin ollut töiden jälkeen valmistaa kaksi eri ruokaa; lapsille omat ja vielä itselle omat pöperöt. Tänäänkin vedin sitten samaa ruokaa kuin muutkin joten huomenaamuna ei  vaa'an viisari heilahda ainakaan alaspäin.



Mutta nyt taas hieman väliaika tietoja missä mennään. Punaiset on eilisiä mittauksia.



Paino: 68,5 kg ->67,7 -> 68,1 kg -> 67.7 kg -> 67.3 -> 66.8 ->66,6 ->66,1

Bmi: 26,8 -> 26,4 -> 26,7 -> 26.4 ->26,3 -> 26,1 -> 26

Vyötärö: 88cm ->86 cm -> 85,5 cm -> 84,5 cm ->85 cm ->84,5 ->82 cm


Lantio: 105,5cm -> 104,5 cm -> 103,5 -> 103 cm -> 102,5 cm -> 102,5 cm -> 101,5

Yläreisi: 54,5cm -> 54 cm ->54 cm -> 52,5 cm -> 52 cm ->52 cm 

Rinnan alta: 87cm -> 86.5 -> 85 cm -> 84 cm -> 85 cm -> 84,5 ->84 cm

Vatsamakkara (n. sormen leveys navasta alaspäin) 98 cm -> 96.5cm -> 95.5 -> 94,5 -> 93,5 -> 92 cm

                         

Välillä paino käväisi lukemissa 65.8 kg, mutta jo pieni lipsuminen ruokailuissa nostaa aina painon takaisin. Kyllä on tiukassa kilot ja nostan kyllä hattua niille Tamofenin syöjille jotka saavat painoa pudotettua reilummin.  Aika säälittävältä näyttää nuo kilolukemat, mutta esim tuo vyötärön - 6 cm ja lantion - 4 cm ei tunnu yhtään hassummalta. Olen ottanut tavaksi käydä kahdesti viikossa salilla. Toisella kertaa teen enemmän yläkroppaa ja toisella kertaa sitten enemmän alakertaa.  Lenkkeilyäkin on tullut jälleen heräteltyä ja porkkanaksi ostin uudet lenkkarit.

Lisäksi olen yrittänyt lisätä työmatka pyöräilyä. Pyrin siihen, että neljä kertaa viikossa tulisi edes jonkunlaista liikuntaa. 

3-vuotis kontrolleihinkin tuli jo ajat, mutta yritän kovasti olla vielä niitä miettimättä. Vaikka väkisin jännitys ja pelottavat ajatukset meinavat nostella päätänsä.

Mutta palaillaan jälleen! 

Mukavat illanajatkot sinne ruudun toiselle puolelle :)

Success is a Journey

Tässäpä hieman motivaatio videoo kehiin. Kylläpä oli upeita naisia tuossa videossa! Osa tosin ehkä jopa liian lihaksikkaita minun makuun, mutta hatun nosto heille. Ei ole ihan pienellä vaivalla hankittu noita kroppia.



Hui hui! Enää viikko aikaa leikkaukseen!!!

Hiljaa hyvä tulee

               
                               

Olen saanut pidettyä liikunta innostusta yllä jo ihan ennätys pitkän aikaan. Minä en ole oikeastaan koskaan talvisin ollut kauhean innostunut lenkkeilystä, mutta nyt kun olen intoutunut kävelemään nuo työmatkat ainakin parina päivänä viikossa niin on tuota kävelyäkin tullut aika mukavasti. Matkaa töihin on edestakaisin 8,4 kilometriä. Tuota kävelyä on edistänyt hyvin sekin, että välillä on ollut päiviä ettei yksinkertaisesti ole ollut muuta keinoa päästä töihin ja takaisin.  Meidän auto kun on seisonut korjaamollaa jo useampaan otteeseen tänä talvena.

                        

Kuntosalilla olen edelleen käynyt kerran viikossa ja olen kyllä vakavasti harkinnut että siellä voisi alkaa käymään kaksi kertaa viikossakin. Kahvakuulaa ja käsipainoja on tullut myös kotona heiluteltua.
Yksi työkaveri, jota  en ollut nähnyt pitkään aikaa kysyi minulta, että olenko laihtunut ja se tuntui kyllä ihan kivalta vaikkei näin pieni pudotus varmasti ulkopuoliselle vielä näykkään. Ja hän ei tosiaankaan tiennyt tästä projektistani. Ihan mukava on ollut huomata ettei housunkaulus kiristä enää ihan samalla tavalla, ja kuitenkin viikonloppuisin olen sallinut itselleni pieniä herkutteluhetkiäkin :)

 

Huomenna olisi taas salipäivä. Saas vaan nähdä miten kärsin tehdä siellä mitään, on nimittäin sen verran kipeät lihakset kun innostuin hieman kahvakuulailemaan viikonloppuna. Parin päivän päästä olisi sitten taas punnituspäivä, aika jännää ;)

                           

       
Loppuun vielä hieman biisilistaa. Klikkaamalla laulua pääset kuuntelemaan ne You tubesta.

DJ Antoine feat. The Beat Shakers - Ma Cherie

Timbaland - Hands in the Air ft. Ne-Yo

Macklemore & Ryan Lewis - Thrift Shop

Carolina Marquez feat Florida & Dale Saunders - Sing La La La

Cheek - Ei oikotietä

LMFAO - Sexy and I know it

Danko Jones - Code of the road

Lady Gaga- The Edge of Glory

Jennifer Lopez ft. Pitbull - Live it up

Jessie J - Wild

553 Kaloria

Sain vihdoinkin sykemittarini perjantaina takaisin huollosta. Se ennättikin olemaan siellä melkein kaksi viikkoa. Mittari herkesi näyttämästä sykettä mutta onneksi takuuaikaa oli vielä jäljellä, joten sain  uuden lähettimen entisen tilalle. Kerrankin olin laittanut kuitin talteen :)

 Aika orpoa on ollutkin treenaaminen ilman mittaria! Väitän, että mittarin kanssa tulee tehtyä treenit tehokkaammin ja pidempään. En ole vielä kertaakaan käyttänyt mittaria kuntosalilla ja odotankin innolla seuraavaan salikertaa, jotta pääsee näkemään paljonko siellä palaa kaloreita.

Tänään tuli heitettyä ihan mukava kävelylenkki, kaloreiden kulutusta lisäsi varmaan hieman osittain auraamattomat tiet.


                 






Harmi, että ensi viikolla minulla on alkuviikko sellaisia työpäiviä, että tarvitsen töissä autoa. Jää siis ainakin alkuviikosta hyötyliikunta varmaan aika vähiin.  Pitää yrittää sitten iltaisin löytää aikaa liikunnalle, jos ei muuta niin ainakin sitten yrittää hieman kahvakuulailla.

Laiskan pulskea päivitys

                              

                 Heips ja ihanaa alkanutta vuotta!

Itsestään huolehtiminen on paras lupaus, minkä voisin  tälle alkaneelle vuodelle antaa. Olen aina ollut hieman laiska liikkumaan enkä ole koskaan jaksanut tarkkailla jokaista suupalaa. Välillä saan sellaisia buusteja, että innostun liikkumisesta ja silloin saatan liikkua useita kertoja viikossa. Sitten taas syystä tai toisesta innostus lopahtaa ja menee viikkoja toisinaan jopa kuukausia etten saa minkäänlaista liikuntasuoritusta aikaiseksi. Ruokavalion kanssa on vähän sama juttu...

                                                  

Tällä hetkellä on taas sellainen innostus liikkumiseen nostelelemassa päätänsä! Toivon, että pienillä teoilla luvassa on parempaa oloa, positiivista mieltä ja kauniimpi peilikuva. Aioin taas hieman enemmän tarkkailla myös mitä suuhuni laitan. Tämä lupaus onkin hyvä tehdä tässä samalla kun toinen käsi käy vähän väliä Pringles purkissa... Viikonloppuisin annan itselleni luvan nauttia hieman herkkujakin. Liian tiukille en pysty enkä haluakkaan itseäni vetää. Minä vaan yksinkertaisesti rakastan liikaa hyvää ruokaa ja juomaa. Mutta jostain on kuitenkin luovuttava sillä ruokavaliolla on kaikkein suurin osuus painonhallinnassa.

                   

Minulla on paino noussut tässä Tamofenin ja Zoladexin aikana varmaan sellaiset 7-8 kiloa ja entisistä housuista ei mahdu enää kuin osa päälle. Aika masentavaa! Noilla lääkkeillä on varmasti oma osuutensa painonnousuun, mutta kyllähän tuo paino on osittain juuri liikkumattomuudella ja hyvällä ruualla hankittua. Eikä tämä koko ajan lisääntyvä ikäkään ainakaan helpota painonhallintaa. Nyt on kuitenkin tosissaan tehtävä jotain ennen kuin tilanne ryöstäytyy tosissaan käsistä.  Painoindeksini on nyt ensimmäistä kertaa elämässäni ylipainon puolella... Ja liikkumattomuus ja ylipaino taas lisäävät rintasyövän uusimisriskiäkin.

                      

Ajattelin, että jos tekisin tästä painonhallinnasta ja pyrkimyksestä terveellisimpiin elämäntapoihin tämän blogin kautta sellaisen hieman julkisemman projektin niin ehkä silloin mahdollisesti saisin jotain muutoksiakin aikaiseksi. Olisi vähän niin julkista painetta pysyä sanojensa takana vaikken tästä blogista ole paljoa huudellutkaan. Mietin samalla  myös blogin nimenvaihtoa koska toivottavasti tuo rintasyöpä osuus ei enää muodosta niin isoa osaa tämän blogin sisällöstä. 

Katsotaan nyt sitten mitä tästä tulee. Ajattelin, että jos ensi viikosta yrittäisin sitten laitella tännekkin hieman juttua toteutuneesta ruokavaliosta ja jos oikein rohkeaksi heittäydyn mahdollisesti myös puntarin lukemia.

                              Miltäs tälläinen kuulostaisi?